건강한 일상과 운동 효과를 높이기 위해 꼭 필요한 활동이 바로 스트레칭입니다. 스트레칭은 단순히 근육을 늘리는 동작을 넘어, 혈액순환 개선, 근육 피로 회복, 유연성 향상, 부상 예방 등 다양한 건강 효과를 가져옵니다.특히 하루 종일 책상에 앉아 있는 직장인이나 학생, 운동 전후 준비 운동을 놓치기 쉬운 사람들에게 스트레칭은 필수 습관이자 건강 관리의 시작입니다. 올바른 방법과 꾸준한 실천만으로 몸의 긴장을 풀고, 몸과 마음의 활력을 동시에 얻을 수 있습니다.이번 글에서는 스트레칭의 종류, 올바른 방법, 시간대별 추천 루틴, 주의사항까지 전반적으로 정리해, 누구나 쉽게 따라할 수 있도록 안내해드리겠습니다. 1단계: 목 스트레칭목 근육 긴장을 완화하고 혈액순환을 촉진합니다.천천히 고개를 좌우, 앞뒤로 움직..
