걷기 운동, 왜 중요할까요?걷기는 별도의 장비 없이 누구나 시작할 수 있는 가장 간단한 유산소 운동입니다. 꾸준히 실천하면 심폐 기능 강화, 체중 관리, 스트레스 해소 등 다양한 효과를 볼 수 있습니다. 오늘은 걷기 운동을 6단계 가이드로 나누어 자세히 알아보겠습니다. 1단계: 걷기 운동의 기본 이해걷기는 가볍게 시작할 수 있지만, 꾸준히 하면 전신 건강을 지키는 데 큰 도움이 됩니다.심혈관 질환 예방혈압과 혈당 조절면역력 강화특히, 현대인에게 부족하기 쉬운 활동량을 채워주는 최고의 생활 습관이 됩니다.2단계: 올바른 걷기 자세걷기 운동의 효과를 높이려면 자세가 중요합니다.허리와 어깨: 허리를 곧게 펴고 어깨는 자연스럽게 이완팔 움직임: 팔꿈치를 90도 정도 구부려 앞뒤로 흔들기발 디딤: 발뒤꿈치부터 닿..
