현대 사회에서 바쁜 일상 속에 식습관은 건강을 좌우하는 중요한 요소입니다. 무엇을, 어떻게 먹느냐에 따라 우리의 면역력, 체중, 그리고 삶의 질까지 달라질 수 있습니다. 이번 글에서는 건강을 지키는 올바른 식습관의 원칙과 실천 방법을 자세히 살펴보겠습니다. 1. 규칙적인 식사 시간 지키기하루 세 끼를 일정한 시간에 섭취하는 것은 몸의 리듬을 유지하고 소화기관의 부담을 줄이는 데 효과적입니다. 특히 아침 식사는 하루 에너지를 시작하는 중요한 열쇠이므로 꼭 챙겨야 합니다. 2. 다양한 영양소 골고루 섭취하기탄수화물, 단백질, 지방, 비타민, 무기질 등 다양한 영양소를 균형 있게 섭취하는 것이 핵심입니다.단백질: 두부, 생선, 달걀, 콩류비타민·무기질: 채소와 과일건강한 지방: 견과류, 올리브 오일, 아보..
